ヨガが体に与える影響!!そして沖ヨガとは!?

皆さんこんにちは!運動してますかー!?

僕はもう意識しないと全然動かないですね。

やばいです。

そんな僕が豊富温泉に来て沖ヨガというものに出会いました。

沖ヨガとは!?

沖ヨガとは、日本におけるヨガの草分け的指導者である沖正弘師(1921-1985)が、古典的なインドヨガに東西のあらゆる宗教や修行法、日本の伝統文化、武道、東洋医学、民間療法などを組み合わせて体系化したヨガです。
沖ヨガはその特徴から求道ヨガ、生活ヨガ、総合ヨガとも呼ばれていました。アサナ(いわゆるヨガのポーズ)のみでなく、心、身、食、息、生活、環境のすべてを改善し、心身のバランスを回復し、自己能力を開発するヨガです。

きっかけは体の重さが気になってきた事。そして体重を減らしたい。

・豊富で運動しようと思ったときに思いついたのは、まなみんのヨガ。
・激しい運動ではないし、やってみたいと思った。

まなみんって誰だ!?

失礼なことを言うんじゃない。いや、書いてるのは私だ。

愛知県出身

◎沖ヨガインストラクター

◎健康運動指導士

◎バランスボールインストラクター

◎ストレッチーズ®︎インストラクター

◎シナプロソジーインストラクター(脳活性化プログラム)

◎ひめトレインストラクター(骨盤底筋エクササイズ)

重度のアレルギー体質、アトピー性皮膚炎を改善したい目的で、20 歳の頃に ヨガを学び始める。

26 歳でヨガインストラクターとなり、愛知県で10年間活動。

2014年に北海道、日本 最北端の温泉郷である「豊富温泉」がある豊富町へ移住。

豊富温泉活性化協議会に『健康増進担当』として2年間所属した後、現在はフリーランスとして活動中。
豊富町を中心に赤ちゃんから高齢者まで、幅広い年齢層に対応する『健康づくり教室』を担当し、 日本のてっぺん きた北海道の健康増進事業を盛り上げるべく活動している。

プロフィールを引用させていただいたけど、こんなのではまなみんの良さは5パーも伝わらないだろう。是非実際に会ってパワーを感じてもらいたい。

そしてまなみんのことを「中島さん」「まなみさん」などという人はほぼいない。

我が師は天上天下唯我まなみんなのである。

左にいるピンキーな女性が我が師匠まなみん。それはそうだ。どう考えても右のハゲではないだろう。

受けてみてどうだったか。

大体講座は1時間なのだが、その間まなみんは1時間ずーーっとしゃべっているのだ。これはスゴイなと思った。

喋っているというよりはお経のようだ。それがリズムになっていて非常に心地よかった。まなみん以外のヨガを受けたら違和感を感じてしまいそうですらある。

一つ動作したら、そのつど毎回ほぐすのが重要らしい。ほぐし方も腕を使ったほぐし、体を使ったほぐし、棒をつかったほぐしと、様々なバリエーションがあり、新鮮だった。

しかーし!気づいてしまった!昔より体がめちゃめちゃ固い。特に肩周り、骨盤まわりが硬く、腕をあげる、足をあげるという基本動作が本当に苦手になっていた。これはショック。

めげずに徐々に柔らかくしていきたいと思う。

そして呼吸を意識する事の大切さを覚えた。まなみん曰く意識しておこなう呼吸はプラーナヤーマというそうだ。口は消化器なので、鼻で呼吸をするのが良いとのこと!

体重の変化

ここまで来たら体重だってのせちゃうぜ!

10月15日:90キロ
11月30日:86.85キロ
12月7日 :85.85キロ

体形の変化

首回り+1.5 cm, 肩幅+1.1 cm, 胸囲+0.7 cm, ウエスト-2.2 cm,ウエスト(腰上高)-2.3 cm, ヒップ+3 cm
(2018年11月30日から2019年1月21日までの変化)

考察

ウエストのサイズはマイナスにそれ以外は総じてプラスに変化した。

これは大きな変化ではないが首、腕、足回りは筋肉がついて、腹回りは脂肪が減ったためかなーと思う。やはり体形に変化が出ていると実感した。

これを継続すればもっと体形にメリハリが出てくるものと思われる。いやもう、でてくれ。でてくれなくては困る。

体系の変化はZOZOスーツにより計測(2018.11.30から2019.1.21.までの変化)

終えてみて

・寝つきが良くなった。
・眠りの質が良くなり、朝が快適に起きれる。
・お通じが良くなった。
・ヨガ中にもオナラが出そうになったりした。
・姿勢が良くなった。

まとめ

沖ヨガを受ける前は気持ちが沈む日も多かったのが、ヨガを始めてから気持ちが沈む日がほとんどなくなりました!

おそらくこれはヨガによって自律神経が整ったためかと思われます。

ボディメイクも大切ですがこのメンタルコントロールができたことが非常にうれしい誤算でした。

アトピー改善でヨガを取り入れている人は多いがこれは納得である。

睡眠の質が上がり、お通じがよくなったら体にいいに決まっている。

大事やことはヨガを行うことではなく呼吸や血流、リンパの流れ、それらを意識して生活することかなと思う。

僕自身はヨガは沖ヨガしか知らないので他のヨガとの比較はできません。しか~し、また豊富に来たら沖ヨガを受けたいと思いますし、温泉とヨガの相乗効果で豊富温泉がさらに健康作りに優れた場所として発展してほしいと切に願います。

それでは!

まなみんのブログ

豊富温泉運動クラブ

豊富温泉、豊富町及び近隣町村にて運動クラスの講座を開催しています。 講師は ヨガインストラクター 中島まなみ さん(ニックネーム:まなみん)他です。 豊富温泉以外にも、豊富近郊の町村への出張クラスも行なっていますので、そちらも是非ご利用下さ・・・続きを読む

Follow me!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする